筋トレ時の呼吸について

ヨガやってる時に教えてもらったのに忘れた。

間違っていたら指摘お願いします。

基本

  1. 力を入れる時に吐く
  2. 力を抜く時に吸う

例外
胸広げる動作の時には

  1. 広げる時に吸う
  2. 閉じるときに吐く

深呼吸のイメージ。

なので

腕立ての場合

  1. 息を吸いながら体を下げ(胸が開く時に吸い)
  2. 息を吐きながら体を上げる(胸が閉まる時に吐く)

腹筋の場合

  1. 上半身を起こしながら息を吐く
  2. 上半身を倒しながら息を吸う


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