ヨガやってる時に教えてもらったのに忘れた。
間違っていたら指摘お願いします。
基本
- 力を入れる時に吐く
- 力を抜く時に吸う
例外
胸広げる動作の時には
- 広げる時に吸う
- 閉じるときに吐く
深呼吸のイメージ。
なので
腕立ての場合
- 息を吸いながら体を下げ（胸が開く時に吸い）
- 息を吐きながら体を上げる（胸が閉まる時に吐く）
腹筋の場合
- 上半身を起こしながら息を吐く
- 上半身を倒しながら息を吸う
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